當(dāng)手機、電腦成為生活的“親密伙伴”,你的脖子可能正在默默承受壓力。頸椎病,這個曾經(jīng)被認(rèn)為是中老年人的“專屬疾病”,如今正悄悄盯上越來越多的年輕人。
脖子僵硬、肩膀酸痛只是小警告,嚴(yán)重時甚至?xí)l(fā)頭暈、手麻等癥狀。別擔(dān)心,這份全面科普,帶你認(rèn)識頸椎病,掌握科學(xué)防治方法。
最常見的癥狀就是頸肩部的酸痛和僵硬,就像有人在脖子和肩膀上套了個緊繃的繩索。久坐電腦前、低頭刷手機后,這種不適感會格外明顯。
起初可能只是偶爾發(fā)作,休息后能緩解,但隨著病情發(fā)展,疼痛會持續(xù)存在,甚至在睡覺時也會被“喚醒”。
當(dāng)頸椎病變壓迫到神經(jīng),會出現(xiàn)從肩膀到手指的放射性麻木,就像觸電般的刺痛或螞蟻爬行的感覺。
拎重物時手臂無力,拿筷子、系鞋帶這些小動作也變得困難。如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常掉東西,可要警惕是不是頸椎在“抗議”了。
部分患者會突然感到頭暈,尤其在快速轉(zhuǎn)頭、起床時,周圍環(huán)境仿佛在旋轉(zhuǎn),還可能伴有惡心、耳鳴。
這是因為頸椎病變影響了椎動脈供血,大腦短暫“缺氧”發(fā)出的警報。嚴(yán)重時甚至?xí)蝗谎矍耙缓?,存在跌倒風(fēng)險。
其成因多與長期不良姿勢脫不了干系,像是長時間低頭緊盯手機屏幕、彎腰駝背地伏案工作等。當(dāng)頸部肌肉持續(xù)緊繃,超出負(fù)荷,便會拉響警報,引發(fā)頸肩部的酸痛與僵硬感。
當(dāng)頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生等病變,如同“路障”一般壓迫到神經(jīng)根時,神經(jīng)根型頸椎病便“粉墨登場”。上肢就成了首當(dāng)其沖的“受害者”,出現(xiàn)放射性疼痛與麻木感。
頸椎椎體后緣骨質(zhì)增生、椎間盤突出等病變,直接對脊髓這個人體的“神經(jīng)中樞要道”發(fā)起“攻擊”,導(dǎo)致脊髓受壓。初期,患者會察覺下肢變得沉重、麻木,走起路來搖搖晃晃,仿佛踩在棉花上,失去了往日的平穩(wěn)。
交感型頸椎病的發(fā)病機制相對復(fù)雜,當(dāng)頸椎發(fā)生病變,波及到頸部交感神經(jīng)節(jié),交感神經(jīng)功能紊亂,一系列讓人摸不著頭腦的癥狀便紛至沓來。
■在頭部,患者可能會遭遇頭痛、頭暈、失眠等困擾,腦袋仿佛被一層迷霧籠罩,昏昏沉沉;
■眼部會出現(xiàn)眼脹、干澀、視力模糊等狀況,看東西不再清晰;耳部則表現(xiàn)為耳鳴、聽力下降;
■心血管系統(tǒng)也會受到牽連,引發(fā)心悸、胸悶、血壓異常等癥狀,心臟仿佛隨時要“罷工”。
用熱毛巾或紅外線燈照射頸部,促進血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,就像給脖子敷上“溫暖面膜”。
通過器械拉開椎間隙,減輕椎間盤壓力,拉開被壓迫的神經(jīng)和血管。但牽引重量和時間需嚴(yán)格把控,避免過度牽引造成損傷。
專業(yè)醫(yī)師的手法按摩能放松緊張肌肉,調(diào)整頸椎關(guān)節(jié)位置。不過要注意,暴力按摩可能加重病情,務(wù)必選擇正規(guī)機構(gòu)。
布洛芬、塞來昔布等藥物能減輕炎癥、緩解疼痛,快速擊退頸肩酸痛。
當(dāng)頸部肌肉僵硬如“鐵板”,這類藥物能讓肌肉恢復(fù)柔軟,放松緊繃狀態(tài)。
甲鈷胺等藥物為受損神經(jīng)“加油充電”,促進神經(jīng)修復(fù),緩解麻木癥狀。
用頭在空中寫“米”字,向八個方向活動頸部,增強肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。
后腦勺、肩胛骨、臀部、腳跟貼墻,保持10分鐘,幫助矯正頸椎姿勢。
雙手抱頭向前發(fā)力,頸部向后抵抗,每組堅持5秒,重復(fù)10次,鍛煉深層頸肌。
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