秋季養(yǎng)生、中醫(yī)、簡(jiǎn)約文藝、黃色模板
秋天已經(jīng)悄然而至，這個(gè)季節(jié)既是收獲的黃金時(shí)節(jié)，也是人體陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)的重要過(guò)渡期。中醫(yī)講究"天人相應(yīng)"，秋季養(yǎng)生重在"養(yǎng)收"，既要緩解秋燥，又要為寒冬的到來(lái)積蓄能量。
進(jìn)入秋季，天氣逐漸變得干燥，人體容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等"秋燥"癥狀。因此，飲食調(diào)理應(yīng)當(dāng)以"潤(rùn)燥"為核心，同時(shí)注意保護(hù)脾胃，為身體打下良好基礎(chǔ)。
在日常飲食中可以有意識(shí)地增加一些具有滋潤(rùn)作用的食物，比如潔白瑩潤(rùn)的銀耳、清心安神的百合、潤(rùn)肺止咳的蜂蜜、生津止渴的梨子，還有營(yíng)養(yǎng)豐富的芝麻、核桃等，這些食物能夠有效地幫助我們緩解秋季干燥帶來(lái)的各種不適感，讓身體保持水潤(rùn)狀態(tài)。
中醫(yī)認(rèn)為秋季對(duì)應(yīng)人體的肺臟，而肺喜潤(rùn)惡燥，因此要盡量減少蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物的攝入，因?yàn)檫@些食物具有發(fā)散作用，會(huì)加重秋燥對(duì)人體的影響；相反地，可以適當(dāng)多吃一些山楂、葡萄、石榴、柚子等酸味食物，以達(dá)到收斂肺氣、生津止渴的效果。
秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但切記不能盲目地"貼秋膘"，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，更推薦"清補(bǔ)"和"平補(bǔ)"，可以選擇一些性質(zhì)平和的食物，如山藥、蓮藕、紅棗、蓮子、禽肉和魚類等，通過(guò)這些食物來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，為迎接寒冷的冬天做好充分的能量?jī)?chǔ)備。
隨著白晝逐漸變短，黑夜逐漸變長(zhǎng)，我們的日常生活作息也應(yīng)該順應(yīng)自然界的這種變化做出相應(yīng)調(diào)整，這樣才能更好地適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，保持身體健康。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出秋季應(yīng)該"早臥早起，與雞俱興"，意思是說(shuō)秋天應(yīng)該早點(diǎn)睡覺(jué)，早點(diǎn)起床，最好能夠和雞的活動(dòng)時(shí)間保持一致，這樣有助于陽(yáng)氣的收斂和陰精的積蓄，讓身體得到充分的休息和修復(fù)，為第二天的工作學(xué)習(xí)儲(chǔ)備足夠的能量。
俗話說(shuō)"春捂秋凍"，這句話確實(shí)有一定的科學(xué)道理，初秋時(shí)節(jié)不要過(guò)早地增加厚衣服，應(yīng)該有意識(shí)地讓身體適度接受一些涼爽的刺激，這樣可以逐漸增強(qiáng)人體的耐寒能力，等到真正寒冷的冬天來(lái)臨時(shí)，身體就已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備。
身體的一些關(guān)鍵部位還是需要特別保護(hù)的，比如頸部、腹部和腳部這些容易受寒的部位，在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)應(yīng)該及時(shí)添加衣物，晚上睡覺(jué)時(shí)也要蓋好被子，防止秋風(fēng)侵襲這些部位導(dǎo)致受涼，引發(fā)感冒或者其他健康問(wèn)題。
推薦選擇一些動(dòng)作舒緩、強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、散步、太極拳、瑜伽、健身操等，這些運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們活動(dòng)筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)又不會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓，符合秋季"養(yǎng)收"的養(yǎng)生原則。
秋季早晚溫差較大，清晨和夜晚溫度偏低，而且空氣質(zhì)量可能不太理想，因此最好選擇在太陽(yáng)出來(lái)之后再進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)上午9-10點(diǎn)或者下午4-5點(diǎn)都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候氣溫適宜，空氣質(zhì)量相對(duì)較好，非常適合進(jìn)行戶外鍛煉。
由于秋季氣溫較低，人體的肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)相對(duì)僵硬一些，運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣可以有效防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；同時(shí)雖然秋天不像夏天那樣容易大量出汗，但運(yùn)動(dòng)前后仍然要及時(shí)補(bǔ)充水分，保持身體的水分平衡，避免因?yàn)槿彼鸩贿m。
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順應(yīng)時(shí)節(jié)
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