冬季流感預(yù)防醫(yī)療科普簡約藍(lán)色模板

隨著冬季氣溫驟降、晝夜溫差加大，流感進(jìn)入高發(fā)期，不少人會混淆流感與普通感冒，延誤防護(hù)和治療時(shí)機(jī)。流感不僅傳染性強(qiáng)，還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥，對健康造成較大威脅。

流感與普通感冒的區(qū)別

很多人誤以為流感就是“重感冒”，但二者在病因、癥狀、傳染性等方面差異顯著，精準(zhǔn)區(qū)分是科學(xué)應(yīng)對的第一步。

病因不同

普通感冒：多由鼻病毒、冠狀病毒（非新冠）、腺病毒等多種病毒引起，病因較復(fù)雜，通常不會引發(fā)大規(guī)模傳播。

流感：由甲型、乙型、丙型流感病毒引起，其中甲型和乙型流感是導(dǎo)致冬季高發(fā)的主要類型，病毒易變異，傳染性極強(qiáng)，可通過飛沫、密切接觸快速傳播。

癥狀不同

普通感冒：發(fā)病較緩和，初期多表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏、咽痛等上呼吸道癥狀，發(fā)熱多為低熱或不發(fā)熱，全身癥狀輕微，一般1周左右可自愈。

流感：發(fā)病急驟，潛伏期短（通常1-3天），初期即出現(xiàn)高熱（多為38.5℃以上）、頭痛、肌肉酸痛、乏力、畏寒等明顯全身癥狀，上呼吸道癥狀（咳嗽、流涕）相對較輕，部分患者還可能出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等消化道癥狀，病程較長。

傳染性不同

普通感冒：傳染性較弱，多為散發(fā)病例，主要在家庭、近距離接觸人群中傳播。

流感：傳染性極強(qiáng)，易在學(xué)校、寫字樓、養(yǎng)老院等人員密集場所引發(fā)聚集性疫情，傳播速度快、影響范圍廣。

主動防護(hù)是關(guān)鍵

接種流感疫苗

接種流感疫苗是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)、最有效的方式，能刺激機(jī)體產(chǎn)生特異性抗體，降低感染概率，即使感染也可減輕癥狀。建議老年人、兒童、孕婦、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員等易感人群。

做好個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手：接觸公共物品（如門把手、電梯按鈕）后、飯前便后、咳嗽打噴嚏后，務(wù)必用肥皂或洗手液+流動水徹底清洗雙手，避免用手觸摸口、鼻、眼。

注意呼吸道禮儀：咳嗽、打噴嚏時(shí)，用紙巾或手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻，避免飛沫傳播；不隨地吐痰，保持環(huán)境整潔。

增強(qiáng)自身免疫力

合理飲食：多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物（如蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋、牛奶），均衡營養(yǎng)，避免辛辣、油膩食物。

規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜（建議每天睡眠7-9小時(shí)），過度勞累會降低免疫力，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

適度運(yùn)動：根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動方式（如散步、慢跑、瑜伽、跳繩等），每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘以上，增強(qiáng)體質(zhì)。

這樣做科學(xué)應(yīng)對流感

及時(shí)隔離休息

確診或疑似流感后，立即居家隔離，減少與家人、同事、朋友的密切接觸，隔離至癥狀完全消失后2天以上；期間盡量待在單獨(dú)房間，避免前往公共區(qū)域，咳嗽、打噴嚏時(shí)嚴(yán)格做好防護(hù)，用過的紙巾、口罩等及時(shí)密封丟棄。

盡早規(guī)范用藥

出現(xiàn)流感癥狀后，及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗病毒藥物，務(wù)必在發(fā)病48小時(shí)內(nèi)開始服用，此時(shí)用藥效果最佳；若出現(xiàn)高熱、劇烈咳嗽、咽痛等癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥使用退熱、止咳、止痛藥物，避免自行用藥或?yàn)E用抗生素。

做好居家護(hù)理

多休息：保證充足睡眠，避免勞累，讓身體集中能量對抗病毒。多喝水：每天飲用1500-2000毫升溫水，或適量飲用檸檬水、蜂蜜水，保持呼吸道濕潤，緩解咽痛、咳嗽癥狀。清淡飲食：食用易消化的食物（如粥、面條、蒸蛋等），避免辛辣、油膩、生冷食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。