降溫預(yù)警保暖注意攻略、氣象、簡(jiǎn)約通用、藍(lán)色模板

（一）衣物穿搭

內(nèi)層選透氣吸汗的純棉衣物，避免出汗后受涼；中層搭配羊毛衫或抓絨衣增強(qiáng)保暖；外層穿防風(fēng)防水的羽絨服或沖鋒衣，隔絕冷空氣侵襲。

重點(diǎn)防護(hù)頭部、頸部、腰部和腳踝：外出佩戴針織帽與圍巾，穿加絨保暖褲及防滑雪地靴，老人與兒童可佩戴護(hù)膝與手套。

（二）居家保暖技巧

室內(nèi)保持適宜溫度，一般控制在 18-22℃，避免頻繁進(jìn)出導(dǎo)致溫差刺激；使用空調(diào)制熱時(shí)，可搭配加濕器維持 40%-60% 濕度，緩解皮膚干燥。

飲食增加溫性食物攝入，如羊肉、牛肉、蘿卜等，可煮制生姜紅棗茶驅(qū)寒；減少生冷食物食用，多喝 40-50℃溫開(kāi)水補(bǔ)充水分。

（三）特殊人群

老人新陳代謝較慢，外出可穿輕便羽絨服搭配保暖馬甲，室內(nèi)可使用安全型暖手；兒童衣物以 “寬松不緊繃” 為原則。

心血管疾病患者外出需佩戴口罩防風(fēng)，避免冷風(fēng)直接刺激面部引發(fā)不適。戶外工作除基礎(chǔ)保暖外，可佩戴防風(fēng)護(hù)目鏡、加絨防護(hù)手套，選擇防滑耐磨的工作靴。

取暖設(shè)備使用規(guī)范

選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的取暖設(shè)備，拒絕 “三無(wú)” 產(chǎn)品，電暖器、電熱毯等需搭配專(zhuān)用三孔插座，避免與其他大功率電器共用插線板。

電暖器與窗簾、衣物等可燃物保持 1 米以上距離，禁止覆蓋物品；電熱毯通電預(yù)熱后需拔掉插頭再入睡，使用年限不超過(guò) 6 年，避免折疊使用。

日常用電與應(yīng)急要點(diǎn)

檢查家中線路是否老化、破損，及時(shí)更換維修；不私拉亂接電線，避免超負(fù)荷用電，睡前及離家前關(guān)閉所有取暖設(shè)備電源。電動(dòng)自行車(chē)及其電池禁止在樓道、室內(nèi)停放充電，充電時(shí)遠(yuǎn)離可燃物，充電時(shí)長(zhǎng)不超過(guò) 8 小時(shí)。