預防骨質疏松骨骼健康、醫(yī)療正骨醫(yī)院、簡約通用、橙色模板

（一）科學補鈣與合理膳食

中老年人群每日推薦鈣攝入量為1000至1200毫克，應優(yōu)先選擇牛奶及奶制品、豆制品、深綠色葉菜等富含鈣質的食物，膳食鈣攝入不足時在醫(yī)師指導下酌情補充鈣制劑。

（二）保障維生素D充足

維生素D在鈣吸收過程中發(fā)揮關鍵調節(jié)作用，建議每日進行15至30分鐘戶外活動，使皮膚適度暴露于日光下，對于日照不足者應檢測血清25-羥維生素D水平，并在醫(yī)師指導下補充維生素D制劑。

（三）堅持規(guī)律運動

適宜的運動負荷能夠通過力學刺激促進骨形成、增加骨密度，同時增強肌肉力量、改善平衡能力、降低跌倒風險，建議選擇快走、慢跑、太極拳及抗阻訓練等運動方式，遵循個體化原則、循序漸進。

（四）摒棄不良生活習慣

長期吸煙、過量飲酒、高鹽飲食等不良習慣已被證實會對骨代謝產生不利影響，養(yǎng)成戒煙限酒、清淡飲食的良好生活方式同樣是預防體系中不可忽視的重要環(huán)節(jié)。

骨質疏松的治療應采取基礎措施、藥物治療與康復治療相結合的綜合模式，核心目標是降低骨折發(fā)生率。

（一）基礎治療措施

保證充足的鈣與維生素D攝入，堅持規(guī)律運動，采取有效的防跌倒措施如改善居家環(huán)境照明、清除地面障礙物、穿著防滑鞋具等，這些措施在長期管理中發(fā)揮著不可替代的基礎性作用。

（二）抗骨質疏松藥物治療

目前臨床藥物主要分為骨吸收抑制劑、骨形成促進劑及雙重作用藥物三大類。雙膦酸鹽類藥物應用最為廣泛，能夠有效抑制破骨細胞活性、降低骨折風險；甲狀旁腺激素類似物適用于嚴重骨質疏松患者；地舒單抗則具有強效抑制骨吸收的特點。

（三）康復治療與骨折管理

對于已發(fā)生脆性骨折的患者，應根據骨折部位及全身狀況合理選擇手術或保守治療，并在處理后及時開展康復訓練，包括關節(jié)活動度訓練、肌力訓練、平衡功能訓練等，以最大程度恢復肢體功能、預防二次跌倒及再骨折。