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讀書寫字時(shí)，眼睛要離書本一尺遠(yuǎn)，身體離桌子一拳遠(yuǎn)，握筆時(shí)手指離筆尖一寸遠(yuǎn)，這就是“三個(gè)一”原則。每用眼45分鐘，就要休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，讓眼睛放松一下。
戶外運(yùn)動(dòng)“加油站”
每天保證2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺，幫助預(yù)防近視。
多吃富含維生素A和D的食物，比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”，能保護(hù)視網(wǎng)膜；維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，讓眼睛的骨骼更健康。
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一份精心設(shè)計(jì)的食譜，是通往健康生活的美味地圖。它不僅是食材的簡(jiǎn)單組合，更是營(yíng)養(yǎng)科學(xué)的藝術(shù)呈現(xiàn)。跟隨這份指南，將品嘗到營(yíng)養(yǎng)與美味兼具的佳肴，開啟滋養(yǎng)身心的美食之旅。
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每天的三餐，看似平凡，卻藏著影響狀態(tài)的關(guān)鍵密碼。想知道怎樣搭配飲食，才能讓身體始終保持“在線”狀態(tài)？不妨從這份食譜開始探索。
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