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讀書(shū)寫(xiě)字時(shí),眼睛要離書(shū)本一尺遠(yuǎn),身體離桌子一拳遠(yuǎn),握筆時(shí)手指離筆尖一寸遠(yuǎn),這就是“三個(gè)一”原則。每用眼45分鐘,就要休息10分鐘,看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景,讓眼睛放松一下。
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)“加油站”
每天保證2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,讓眼睛在陽(yáng)光下“充電”。陽(yáng)光中的自然光線(xiàn)可以刺激眼睛分泌多巴胺,幫助預(yù)防近視。
多吃富含維生素A和D的食物,比如胡蘿卜、菠菜、魚(yú)肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”,能保護(hù)視網(wǎng)膜;維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,讓眼睛的骨骼更健康。
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您的筆格設(shè)計(jì)個(gè)人會(huì)員
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4月23日,在這個(gè)專(zhuān)屬于書(shū)籍與閱讀的日子里,我們不僅要感受閱讀的美好,更要讀懂閱讀的意義,參與閱讀的活動(dòng),踐行閱讀的承諾。閱讀從來(lái)不是一個(gè)人的孤軍奮戰(zhàn),而是一群人的并肩同行,愿我們以書(shū)為媒,共赴一場(chǎng)全民閱讀的盛宴,讓書(shū)香浸潤(rùn)生活,讓文明照亮未來(lái)。
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