135會員服務(wù)
關(guān)注會員專屬公眾號，領(lǐng)取教程&福利
掃碼添加客服領(lǐng)取福利
標(biāo)題：
極簡標(biāo)題基礎(chǔ)標(biāo)題編號標(biāo)題框線標(biāo)題底色標(biāo)題圖片標(biāo)題豎排標(biāo)題主副標(biāo)題符號標(biāo)題藝術(shù)字體大標(biāo)題純序號小圖標(biāo)
引導(dǎo)：
基礎(chǔ)引導(dǎo)引導(dǎo)關(guān)注引導(dǎo)分享引導(dǎo)收藏引導(dǎo)贊/在看引導(dǎo)閱讀原文歷史文章列表二維碼END/結(jié)束結(jié)尾
正文：
極簡正文基礎(chǔ)正文段落正文邊框內(nèi)容底色內(nèi)容分欄布局左右留白單頁/卡片對話框分割線音視頻表格軸線引用滑動豎排
圖片：
無樣式圖片基礎(chǔ)圖文上下圖文左右圖文背景圖/信紙朋友圈圖片GIF動圖純圖片單圖雙圖三圖四圖五圖六圖多圖十圖及以上
風(fēng)格：
簡約商務(wù)時尚SVG互動中國風(fēng)/古風(fēng)卡通/漫畫清新極簡文藝彌散風(fēng)高級通用美拉德風(fēng)ins風(fēng)
用途：
新聞資訊招聘通知活動美食課程總結(jié)報告品牌宣傳動圖人物介紹邀請函散文詩歌書籍推薦（介紹）答題菜譜食譜會議電器介紹科普團日活動詩/古詩政策解讀保潔一圖看懂運動會
行業(yè)：
教育 政務(wù)/黨史 醫(yī)療健康 科技 母嬰 電商/購物 金融理財 婚慶 新聞媒體 制造業(yè)/工業(yè) 餐飲美食 影視娛樂 低碳環(huán)保 慈善/公益 房產(chǎn)/建筑 體育運動 交通運輸 安保消防 旅游出行 酒店 商務(wù)服務(wù) 藝術(shù)場館 法律/仲裁 汽車汽配 能源電力 美妝穿搭 貿(mào)易 氣象天氣 國防軍事 農(nóng)林畜牧漁 會計/稅務(wù)
節(jié)日：
二十四節(jié)氣 畢業(yè)季 建軍節(jié) 香港/澳門回歸 建黨節(jié) 中元節(jié) 教師節(jié) 618/雙11 中秋節(jié) 國慶節(jié) 父親節(jié) 重陽節(jié) 萬圣節(jié) 感恩節(jié) 國家公祭日 圣誕節(jié) 臘八節(jié) 元旦節(jié) 春節(jié) 元宵節(jié) 情人節(jié) 開學(xué)季 開工 婦女節(jié) 招聘季 植樹節(jié) 315 愚人節(jié) 清明節(jié) 勞動節(jié) 青年節(jié) 護士節(jié) 母親節(jié) 兒童節(jié) 端午節(jié)
色系：
紅色綠色紫色黑色藍色灰色粉色黃色橙色棕色漸變藍紫色白色咖色藍綠色卡其色莫蘭迪色
建議采用少油少鹽的清淡飲食，避免油炸、紅燒、糖醋等高熱量烹飪方式。推薦多用蒸、煮、烤、涼拌等健康烹調(diào)方法替代煎炸。
每日應(yīng)保證飲用1.5-2升水，這有助于提高新陳代謝。同時要避免含糖飲料，如奶茶、可樂和果汁等，以減少隱形熱量的攝入。
保持定時三餐，不要跳過早餐或晚餐。進食時要細嚼慢咽，建議每餐用時20分鐘以上，這樣能讓大腦充分感知飽腹感。
為提高減脂效率，建議結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練：有氧運動，如游泳、跳繩，能有效燃燒脂肪，力量訓(xùn)練，如啞鈴、深蹲、俯臥撐，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率
企事業(yè)單位使用素材如何獲取授權(quán)
體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準，BMI正常值在20至25之間，超過25為超重，30以上則屬肥胖。
腰臀比（WHR）也是反映中心性肥胖的指標(biāo)。計算方法為腰圍除以臀圍。成年男性WHR≥0.9，女性WHR≥0.85，可診斷為“腹型肥胖”。
體脂率是人體內(nèi)脂肪重量占總體重的比例，是評估肥胖更精確的指標(biāo)。體脂率超過25%（男性）或者30%（女性）定義為體脂過多，可能提示肥胖。
企事業(yè)單位使用素材如何獲取授權(quán)
科學(xué)控卡的核心，是選擇營養(yǎng)密度高、熱量合理的食物，既能滿足身體需求，又能避免能量過剩。搭配規(guī)律進食和適量運動，讓減重更高效、更可持續(xù)。
有氧運動能快速提升心率，促進脂肪分解，如快走、游泳、跳繩。再結(jié)合力量訓(xùn)練，能增加肌肉量，提升靜息狀態(tài)下的熱量消耗。
睡眠對減重的影響常被忽視，實際上它是調(diào)控代謝的關(guān)鍵一環(huán)。想要通過睡眠助力減重，需養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，特別是保持規(guī)律的作息時間，營造舒適的睡眠環(huán)境。
企事業(yè)單位使用素材如何獲取授權(quán)
您已完成充值
您的筆格設(shè)計個人會員
終身版兌換碼
贈送的新媒體排版課請站內(nèi)信查看
您的筆格會員已自動充值到您當(dāng)前登錄的135賬號，請在筆格官網(wǎng)登錄頁選擇【135一鍵登錄】即可
您的筆格會員贈送時長已自動充值到您當(dāng)前登錄的135賬號，請在筆格官網(wǎng)登錄頁選擇【135一鍵登錄】即可
Ai排版會員請點擊這里查看
飛鳥辦公終身會員兌換碼：
新媒體工具大禮包請前往站內(nèi)信查看
如出現(xiàn)會員未到賬情況，請重新登錄即可
您已完成充值
您的筆格設(shè)計個人會員
終身版兌換碼
贈送的新媒體排版課請站內(nèi)信查看
您的筆格會員已自動充值到您當(dāng)前登錄的135賬號，請在筆格官網(wǎng)登錄頁選擇【135一鍵登錄】即可
您的筆格會員贈送時長已自動充值到您當(dāng)前登錄的135賬號，請在筆格官網(wǎng)登錄頁選擇【135一鍵登錄】即可
Ai排版會員請點擊這里查看
飛鳥辦公終身會員兌換碼：
新媒體工具大禮包請前往站內(nèi)信查看
135會員服務(wù)
關(guān)注會員專屬公眾號，領(lǐng)取教程&福利
掃碼添加客服領(lǐng)取福利
如出現(xiàn)會員未到賬情況，請重新登錄即可
最新樣式
更多
建議采用少油少鹽的清淡飲食，避免油炸、紅燒、糖醋等高熱量烹飪方式。推薦多用蒸、煮、烤、涼拌等健康烹調(diào)方法替代煎炸。
每日應(yīng)保證飲用1.5-2升水，這有助于提高新陳代謝。同時要避免含糖飲料，如奶茶、可樂和果汁等，以減少隱形熱量的攝入。
保持定時三餐，不要跳過早餐或晚餐。進食時要細嚼慢咽，建議每餐用時20分鐘以上，這樣能讓大腦充分感知飽腹感。
為提高減脂效率，建議結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練：有氧運動，如游泳、跳繩，能有效燃燒脂肪，力量訓(xùn)練，如啞鈴、深蹲、俯臥撐，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率
企事業(yè)單位使用素材如何獲取授權(quán)
肺癌和吸煙、空氣污染等關(guān)系密切。長期吸煙的人，肺部就像浸泡在有害化學(xué)物質(zhì)的 “毒液” 里，這些有害物質(zhì)會不斷刺激肺部細胞，引發(fā)細胞的癌變。
女性體內(nèi)的雌激素水平變化、遺傳因素等都可能和乳腺癌有關(guān)。乳腺癌早期可能只是乳房里的一個小腫塊，不痛不癢，很容易被忽視。但隨著病情發(fā)展，可能會出現(xiàn)乳房皮膚改變，還可能會有乳頭溢液等情況，嚴重威脅女性的生命健康。
長期吃高脂肪、低纖維食物的人，腸道就像被 “垃圾” 堵塞的下水道，食物殘渣在腸道內(nèi)停留時間過長，其中的有害物質(zhì)會不斷刺激腸黏膜，增加癌變風(fēng)險。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準，BMI正常值在20至25之間，超過25為超重，30以上則屬肥胖。
腰臀比（WHR）也是反映中心性肥胖的指標(biāo)。計算方法為腰圍除以臀圍。成年男性WHR≥0.9，女性WHR≥0.85，可診斷為“腹型肥胖”。
體脂率是人體內(nèi)脂肪重量占總體重的比例，是評估肥胖更精確的指標(biāo)。體脂率超過25%（男性）或者30%（女性）定義為體脂過多，可能提示肥胖。
企事業(yè)單位使用素材如何獲取授權(quán)
多吃新鮮的蔬菜和水果，它們富含維生素和膳食纖維，就像給身體筑起一道健康防線。像西蘭花，含有豐富的蘿卜硫素，這是一種強大的抗氧化劑，能幫助身體抵御癌細胞的侵害。
運動時，身體的血液循環(huán)和新陳代謝就像被裝上了一個 “強力馬達”，加速運轉(zhuǎn)起來。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，比如快步走、慢跑、游泳等，能讓身體保持活力，增強免疫力。
定期體檢就像給身體定期做的 “安全大檢查”。它能幫助我們早期發(fā)現(xiàn)癌癥的蛛絲馬跡。尤其是吸煙人群和有肺癌家族史的人，千萬別忽視定期體檢的重要性。
科學(xué)控卡的核心，是選擇營養(yǎng)密度高、熱量合理的食物，既能滿足身體需求，又能避免能量過剩。搭配規(guī)律進食和適量運動，讓減重更高效、更可持續(xù)。
有氧運動能快速提升心率，促進脂肪分解，如快走、游泳、跳繩。再結(jié)合力量訓(xùn)練，能增加肌肉量，提升靜息狀態(tài)下的熱量消耗。
睡眠對減重的影響常被忽視，實際上它是調(diào)控代謝的關(guān)鍵一環(huán)。想要通過睡眠助力減重，需養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，特別是保持規(guī)律的作息時間，營造舒適的睡眠環(huán)境。
企事業(yè)單位使用素材如何獲取授權(quán)
在當(dāng)今社會，腫瘤已成為威脅人類健康的重大疾病之一，其高發(fā)病率和高死亡率讓人們談 “瘤” 色變。但事實上，很多癌癥并非毫無征兆，也并非無法預(yù)防，關(guān)鍵在于我們是否能了解它提前做好防范。
在當(dāng)今社會，腫瘤已成為威脅人類健康的重大疾病之一，其高發(fā)病率和高死亡率讓人們談 “瘤” 色變。但事實上，很多癌癥并非毫無征兆，也并非無法預(yù)防，關(guān)鍵在于我們是否能了解它提前做好防范。
了解常見癌癥的誘發(fā)因素和早期信號，是我們對抗癌癥的第一步。癌癥并非不可戰(zhàn)勝，只要我們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，定期進行體檢篩查，就能大大降低癌癥帶來的風(fēng)險，守護好自己和家人的健康。
了解常見癌癥的誘發(fā)因素和早期信號，是我們對抗癌癥的第一步。癌癥并非不可戰(zhàn)勝，只要我們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，定期進行體檢篩查，就能大大降低癌癥帶來的風(fēng)險，守護好自己和家人的健康。