秋分健康養(yǎng)生/二十四節(jié)氣/插畫(huà)/黃色

《春秋繁露》載：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！惫湃艘浴傲⒌凹涝隆睉c秋分，既是致敬自然平衡的智慧，亦是對(duì)豐收的虔誠(chéng)祈愿。這一日，太陽(yáng)直射赤道，全球晝夜等長(zhǎng)，此后北半球漸入長(zhǎng)夜微涼，萬(wàn)物走向沉靜內(nèi)斂。

此時(shí)中國(guó)大部分地區(qū)步入涼爽秋季，丹桂暗香浮動(dòng)，銀杏鍍金邊，稻田翻浪，正是“山明水凈夜來(lái)霜，數(shù)樹(shù)深紅出淺黃”的詩(shī)意圖景。

告別悶熱氣候，走大進(jìn)自然，尋一個(gè)賞秋的好去處，帶你感受初秋的濃墨重彩和詩(shī)意浪漫：

秋分至，燥邪盛，最宜潤(rùn)養(yǎng)。宜多食白色食物——雪梨切塊蒸熟潤(rùn)肺止咳，銀耳百合粥滋陰安神，杏仁茶撫平秋燥。晨起一杯蜂蜜水，睡前半杯溫牛奶，讓身體在干燥季節(jié)里始終保持水潤(rùn)狀態(tài)。

"早臥早起，與雞俱興"是秋分起居精髓。晚上10點(diǎn)前入睡以收藏陽(yáng)氣，早晨6-7點(diǎn)起床順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)。運(yùn)動(dòng)宜選太極、慢走等舒緩項(xiàng)目，微汗即止切忌大汗。午后可曬太陽(yáng)15分鐘補(bǔ)足陽(yáng)氣，睡前熱水泡腳20分鐘，為即將到來(lái)的寒冬積蓄能量。