秋冬養(yǎng)生中醫(yī)理療、古風(fēng)中國(guó)風(fēng)、棕色模版

食材：準(zhǔn)備山藥100克，薏米50克，紅棗8枚，粳米100克

做法：將薏米提前浸泡三小時(shí)以上，山藥去皮切塊，紅棗去核；將所有食材一同放入鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)為文火慢煮四十分鐘，直至粥品濃稠軟糯。

功效：此粥能健脾祛濕、補(bǔ)中益氣，特別適合脾胃虛弱、容易疲勞的人群食用，有助于改善消化不良等問(wèn)題。

食材：準(zhǔn)備柚子1個(gè)，冰糖200克，蜂蜜適量

做法：將柚子皮仔細(xì)清洗后切成細(xì)絲，果肉剝出去籽撕碎；將柚子皮和果肉一同放入鍋中，加入冰糖和少量清水，小火慢熬至濃稠；待完全冷卻后加入適量蜂蜜攪拌均勻，密封保存；飲用時(shí)取一勺用溫水沖開(kāi)即可。

功效：此茶飲具有化痰止咳、潤(rùn)腸通便的功效，每日一杯不僅能滋潤(rùn)肺部，還能改善秋季常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。