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秋季養(yǎng)生主副標題古風(fēng)棕色樣式

秋日養(yǎng)生 順應(yīng)天時
AUTUMN HEALTH
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秋季養(yǎng)生知多少

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秋季養(yǎng)生知多少
01

飲食調(diào)理應(yīng)當以"潤燥"為核心，同時注意保護脾胃，為身體打下良好基礎(chǔ)

02

我們的日常生活作息也應(yīng)該順應(yīng)自然界的這種變化做出相應(yīng)調(diào)整，這樣才能更好地適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，保持身體健康。

03

推薦選擇一些動作舒緩、強度適中的運動項目，這些運動能夠幫助我們活動筋骨、促進血液循環(huán)，同時又不會大汗淋漓。

壹
調(diào)整作息 早臥早起

遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥早起，與雞俱興” 的說法，秋天早睡早起，和雞的活動時間同步，利于陽氣收斂、陰精積蓄，讓身體充分休息修復(fù)，為次日儲備能量。

貳
適度 “秋凍”

“春捂秋凍” 有科學(xué)道理，初秋別過早加厚衣，讓身體適度接受涼爽刺激，可增強耐寒能力，為寒冬做好準備。

叁
注意保暖，護好關(guān)鍵部位

“秋凍” 的同時，頸部、腹部、腳部等易受寒部位，天氣轉(zhuǎn)涼時要及時添衣，晚上睡覺蓋好被子，防止受涼引發(fā)健康問題。

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