冬季流感預防指南健康科普/降溫提示/插畫藍色

很多人會把流感和普通感冒混為一談，其實兩者差別很大，找對區(qū)別精準應對：

普通感冒多由鼻病毒、冠狀病毒等引起，癥狀比較輕微，主要表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏，可能伴有輕微咳嗽、低燒，一般3-5天就能好轉，傳染性較弱。

而流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，潛伏期短、傳播速度快。典型癥狀是突發(fā)高燒（通常38.5℃以上）、頭痛、肌肉酸痛、乏力，還可能伴有咳嗽、咽痛、寒戰(zhàn)等，癥狀持續(xù)時間更長，嚴重時會引發(fā)呼吸衰竭、心肌炎等并發(fā)癥，甚至危及生命。

另外，流感的傳播途徑也很廣，主要通過呼吸道飛沫傳播，比如咳嗽、打噴嚏時的飛沫，也能通過接觸被病毒污染的手、物品等間接傳播，在學校、辦公室等人員密集場所更容易爆發(fā)。

接種流感疫苗是預防流感最經濟、最有效的方式，能顯著降低感染流感及發(fā)生嚴重并發(fā)癥的風險。建議以下重點人群優(yōu)先接種：老人、兒童、孕婦、慢性病患者、醫(yī)務人員，以及經常出入人員密集場所的人。

這是最基礎也最關鍵的一步！飯前便后、接觸公共物品后、咳嗽或打噴嚏后，一定要用洗手液或肥皂，在流動水下徹底清洗雙手，至少搓洗20秒；在人員密集的公共場所（如地鐵、商場、學校），建議佩戴口罩，避免近距離接觸流感患者。

多吃富含維生素C、蛋白質的食物，比如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋、牛奶等，均衡營養(yǎng)，為身體提供充足的能量；根據自身情況選擇合適的運動，比如散步、慢跑、跳繩、瑜伽等，堅持鍛煉能增強體質，提高免疫力。

一旦出現(xiàn)癥狀，要盡快居家隔離，不要去上班、上學，也不要前往人員密集場所，減少與他人的接觸，直到癥狀完全消失后再恢復正常活動。如果家人出現(xiàn)流感癥狀，要注意保持距離，做好家庭消毒。

①多休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的能力對抗病毒；

②多喝水：多喝溫水、檸檬蜂蜜水或清淡的湯，補充水分，緩解咽痛和發(fā)燒帶來的脫水癥狀；

③合理降溫：如果發(fā)燒溫度不高（38.5℃以下），可以用溫水擦拭額頭、頸部、腋下等部位物理降溫。

如果出現(xiàn)以下情況，一定要及時就醫(yī)：持續(xù)高燒不退（超過3天）、呼吸困難、胸痛、意識模糊、嘔吐腹瀉嚴重、出現(xiàn)并發(fā)癥等。另外，老人、兒童、孕婦、慢性病患者等重點人群，一旦感染流感，建議盡早就診，在醫(yī)生指導下使用抗病毒藥物。