傳統(tǒng)二十四節(jié)氣大寒/冬季養(yǎng)生/插畫藍(lán)色

大寒時(shí)節(jié)，全國(guó)進(jìn)入“凍感模式”：北方冰天雪地，屋檐冰棱垂掛，林海雪原如詩(shī)如畫；南方濕冷浸骨，薄霧繚繞間，臘梅、山茶競(jìng)相綻放，添了幾分清雅。雖氣候不同，但“添衣保暖”是共同的主題，人們?cè)诤庵谢I備年事，讓冷冬多了煙火氣。

古人將大寒分為三候：“一候雞乳；二候征鳥(niǎo)厲疾；三候水澤腹堅(jiān)?！贝藭r(shí)母雞開(kāi)始孵育小雞，猛禽凌厲捕食補(bǔ)充能量，江河湖海結(jié)冰至底?？此茦O致嚴(yán)寒，實(shí)則陽(yáng)氣已在地下悄悄萌動(dòng)，為立春后的復(fù)蘇積蓄力量，這便是“寒極必暖”的自然智慧。

“大寒腌臘，年味兒直達(dá)。”此時(shí)正是腌肉、灌香腸的好時(shí)節(jié)，家家戶戶陽(yáng)臺(tái)上掛滿色澤油亮的臘味，咸香與陽(yáng)光的味道交織，成為歲末最動(dòng)人的香氣。這不僅是儲(chǔ)存食物的傳統(tǒng)，更是對(duì)新年的期盼——臘味越濃，年味越足。

大寒臨近春節(jié)，祈福習(xí)俗由來(lái)已久。人們會(huì)前往寺廟燒香祈福，祈求來(lái)年平安順?biāo)欤婚L(zhǎng)輩會(huì)給孩子準(zhǔn)備新鞋新衣，寓意“辭舊迎新，步步高升”；鄰里間互送自制的年糕、糖果，分享歲末的喜悅，讓溫暖在寒冬中傳遞。

大寒養(yǎng)生，“溫補(bǔ)”為先但忌燥熱。可多食羊肉湯、牛肉火鍋等溫?zé)崾巢牡钟鶉?yán)寒，搭配山藥、芡實(shí)健脾養(yǎng)胃；易上火人群可適量食用梨、甘蔗、蜂蜜，滋陰潤(rùn)燥。民間常吃的“大寒八寶粥”，溫潤(rùn)滋補(bǔ)，最宜此時(shí)食用。

起居早睡晚起，保證充足睡眠，避免熬夜耗損陽(yáng)氣；晨起可在陽(yáng)光充足時(shí)散步、打太極，溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)循環(huán)，但忌劇烈運(yùn)動(dòng)大汗淋漓。保暖重點(diǎn)護(hù)住“三部位”：頸部、腰部、腳部，減少寒邪入侵。