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二十四節(jié)氣霜降、秋季健康養(yǎng)生科普、插畫、漸變色

葉落秋意濃
霜降寒氣至

SHUANG JIANG

第十八個(gè)節(jié)氣

時(shí)
節(jié)
傳統(tǒng)二十四節(jié)氣 -

我們將迎來秋季最后一個(gè)節(jié)氣,霜降

這是秋天的尾聲,冬天的前奏

晝夜溫差急劇增大,早晚很冷,秋燥明顯

大地草木枯黃,落葉紛飛

霜降時(shí)節(jié),冷空氣活動越來越頻繁





秋聲將盡 靜候冬安


秋將逝/冬將至



01
秋季最后一個(gè)節(jié)氣

霜降,是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣,秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。這是秋天的尾聲,冬天的前奏。古人將霜降分為三候:一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。此時(shí)豺狼開始大量捕獵,準(zhǔn)備過冬;大地草木枯黃,落葉紛飛;蟄蟲也潛入洞穴,準(zhǔn)備冬眠。


晝夜溫差大



02
秋收冬藏 霜降為要

霜降時(shí)節(jié),冷空氣活動越來越頻繁,晝夜溫差急劇增大,早晚天氣很冷,中午則比較熱,秋燥明顯。一股股的冷空氣從北方南下,讓人在還未感受到浪漫詩意時(shí),已經(jīng)感覺寒冷深重。




霜降秋晚 養(yǎng)生當(dāng)時(shí)


冬補(bǔ)不如補(bǔ)霜降



01
健康養(yǎng)生 防秋燥

霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生首先要重視保暖,其次要防秋燥。霜降過后,氣溫下降,容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)等方面的疾病。運(yùn)動量可適當(dāng)加大,但在運(yùn)動前應(yīng)注意做好準(zhǔn)備活動,以免損傷關(guān)節(jié)。


防燥防寒
 順時(shí)而養(yǎng)




02
健康飲食 宜清淡

霜降時(shí)節(jié),養(yǎng)生保健尤為重要。霜降應(yīng)淡補(bǔ),因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。應(yīng)盡量選擇清淡易消化的食物,如蔬菜、水果、粗糧等,避免過多攝入油膩、辛辣和刺激性食物。梨、蘋果、白果、芥菜等是霜降養(yǎng)生保健的水果和蔬菜。




霜降養(yǎng)生 滋陰防寒


貼秋膘/暖養(yǎng)身心



霜降 · 吃柿子

霜降這天要吃杮子,不然整個(gè)冬天,嘴唇都要裂開了。柿子一般是在霜降前后完全成熟,此時(shí)的柿子皮薄肉鮮味美,營養(yǎng)價(jià)值高。但吃柿子應(yīng)適量而止,一般認(rèn)為,在非空腹的情況下,每次吃柿子以不超過200克為宜。



健康迎寒冬



健康養(yǎng)生食譜

◎南瓜:秋天是南瓜最為香甜、營養(yǎng)最豐富的時(shí)節(jié)。南瓜性溫,味甘,能補(bǔ)中益氣。

◎兔肉:兔肉味道鮮美,營養(yǎng)價(jià)值高。兔肉性涼,味甘,入肝、大腸經(jīng)。能補(bǔ)中益氣、涼血解毒、清熱止渴。





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骨科健康是行動力的基石,關(guān)乎老中青各年齡段。無論是常見的腰腿痛、運(yùn)動損傷,還是骨質(zhì)疏松,都深刻影響生活質(zhì)量。認(rèn)識這些骨骼關(guān)節(jié)的“信號”,能幫助我們更好地預(yù)防與管理,支撐起充滿活力的生活。

HEALTH SCIENCE
01
常見病癥:骨關(guān)節(jié)炎

常見于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和手指關(guān)節(jié),表現(xiàn)為活動時(shí)疼痛、僵硬和關(guān)節(jié)變形。日常注重關(guān)節(jié)保暖、控制體重并進(jìn)行適度的關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉,能有效延緩病情進(jìn)展。

02
常見病癥:頸椎病

久坐、不良姿勢讓頸椎和腰椎壓力山大。椎間盤突出壓迫神經(jīng),可引起頸肩痛、手臂麻木,或腰痛、腿麻(坐骨神經(jīng)痛)。工作或?qū)W習(xí)時(shí)定時(shí)起身活動,調(diào)整桌椅高度以保持正確坐姿,可降低頸椎病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

03
常見病癥:骨折

常見于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和手指關(guān)節(jié),表現(xiàn)為活動時(shí)疼痛、僵硬和關(guān)節(jié)變形。日常注重關(guān)節(jié)保暖、控制體重并進(jìn)行適度的關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉,能有效延緩病情進(jìn)展。

01
現(xiàn)代的骨科治療
物理治療(理療)

包括手法按摩、超聲波、沖擊波、冷熱敷等,能有效緩解疼痛、促進(jìn)愈合。

藥物治療

非甾體抗炎藥(如布洛芬)用于消炎鎮(zhèn)痛,此外還有營養(yǎng)軟骨、抗骨質(zhì)疏松等藥物。

康復(fù)訓(xùn)練

在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行核心肌群、特定關(guān)節(jié)的功能鍛煉,這是防止復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。

常見病癥:骨關(guān)節(jié)炎

常見于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和手指關(guān)節(jié),表現(xiàn)為活動時(shí)疼痛、僵硬和關(guān)節(jié)變形。日常注重關(guān)節(jié)保暖、控制體重并進(jìn)行適度的關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉,能有效延緩病情進(jìn)展。

常見病癥:頸椎病

久坐、不良姿勢讓頸椎和腰椎壓力山大。椎間盤突出壓迫神經(jīng),可引起頸肩痛、手臂麻木,或腰痛、腿麻(坐骨神經(jīng)痛)。工作或?qū)W習(xí)時(shí)定時(shí)起身活動,調(diào)整桌椅高度以保持正確坐姿,可降低頸椎病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

常見病癥:骨折

骨骼的連續(xù)性和完整性中斷,由外傷或骨質(zhì)疏松引起。從手腕的柯萊斯骨折到嚴(yán)重的股骨頸骨折,都需要及時(shí)正確處理。骨折治療期間需遵循醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,避免過早負(fù)重,以防影響骨骼愈合效果。

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